건강한 식습관

안녕하세요. 아이들 건강 이야기를 하다 보면 빠지지 않는 주제가 바로 음료입니다. 물보다 쉽게 손이 가는 탄산음료는 청소년들에게 이미 일상처럼 자리 잡은 선택이 되었죠. 저 역시 학창 시절에는 시험이 끝난 날이나…

요즘 같은 계절이면 장을 보다가도 괜히 과일 코너 앞에서 발걸음이 멈추곤 하는데요. 특히 상자를 열자마자 향이 먼저 튀어나오는 레드향은 매년 겨울마다 제 식탁을 책임지는 과일입니다. 한 입 베어 물었을 때…

안녕하세요~ 요즘 다이어트를 하다 보면 ‘먹는 건 줄이는데도 왜 몸무게는 잘 안 변하지?’ 하는 순간이 꼭 찾아오는 것 같습니다. 저도 그 시기를 몇 번 겪었는데요. 의외의 복병이 바로 평소 자연스럽게…

누구나 한 번쯤 이런 말을 들어본 적 있을 겁니다. “물 많이 마시면 살 빠진대!” 친구들이나 직장 동료들이 점심시간에 물병을 들이키며 하는 이 말, 처음엔 농담처럼 들리지만 왠지 모르게 진짜일 것…

여러분은 혹시 ‘머리카락이 달린 과일’을 본 적 있으신가요? 저는 동남아 여행을 갔다가 길거리 과일가게에서 처음 람부탄을 봤을 때, 이게 과일인지 바닷속 생물인지 헷갈렸던 기억이 있습니다. 손바닥만 한 열매에 빨갛고 노란…

주말 저녁, 피자 한 판 앞에 앉아 “콜라 없으면 서운하다”는 말 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그 기분 너무 잘 압니다. 톡 쏘는 한 모금에 하루의 피곤이 싹 풀리는 것…

“아침에 눈을 뜨자마자 제일 먼저 하는 행동이 무엇인가요?” 어떤 분은 휴대폰을 확인하고, 또 어떤 분은 바로 커피를 찾기도 하죠. 그런데 제가 몇 년 전부터 바꾼 작은 습관이 있습니다. 바로 공복에…

아침에 일어나면 속이 더부룩하고 하루가 괜히 무겁게 시작된다면, 장이 보내는 작은 신호일 수 있습니다. 저도 한때는 그걸 무시하다가, 커피 없이는 화장실도 못 가는 생활을 하곤 했죠. 그러다 유산균을 꾸준히 챙기면서…

하루의 시작을 가볍게 하고 싶은데 아침에 배가 불편하거나 소화가 더딘 날이 있지 않으신가요? 저도 예전엔 커피 한 잔으로 버티다가 오후에 속이 더부룩해져 괜히 하루 전체 컨디션이 무너진 적이 많았습니다. 그때부터…

여러분은 빨간 보석처럼 반짝이는 작은 과일, 라즈베리를 좋아하시나요? 저는 처음에 케이크 위 장식으로만 접했는데, 알고 보니 이 작은 열매 속에 건강을 챙길 수 있는 비밀이 가득 숨어 있더라고요. 라즈베리는 보기만…