테니스 초보 레슨 비용 얼마? 학원 vs 개인레슨 비교
요즘 주변을 보면 테니스 배우는 분들이 정말 많습니다. 인스타그램 피드를 열어보면 코트 위에서 라켓을 들고 있는 사진이 하나쯤은 꼭 보이더라고요. 그런데 테니스를 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “테니스…
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2026년 02월 19일
저탄고지 다이어트 식단 구성법
다이어트를 결심할 때마다 늘 고민하게 되는 게 있습니다. “이번에는 제대로 할 수 있을까?” 저 역시 30대에 접어들면서 예전처럼 굶는 방식으로는 몸이 쉽게 반응하지 않는다는 걸 느꼈습니다. 그러다 관심을 갖게 된…
2026년 02월 13일
간헐적 단식 16:8 방법, 부작용까지 솔직하게 정리했습니다
건강을 챙기겠다고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 게 식단입니다. 저 역시 운동보다 먼저 식사 시간을 정리해보자는 생각으로 간헐적 단식 16:8을 시작했습니다. 처음엔 단순히 “아침을 안 먹으면 되는 거 아닌가?”라고 가볍게 접근했는데요.…
2026년 02월 12일
하루 30분 걷기로 살 뺄 수 있을까요?
개요 “운동은 꾸준함이 답이다”라는 말을 들을 때마다 마음 한편이 무거워질 때가 있습니다. 바쁜 일상 속에서 매일 시간을 내기란 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 가장 현실적인 방법으로 ‘하루 30분 걷기’를…
2026년 02월 11일
지방간 원인과 정상 수치 기준, 간수치 높을 때 꼭 알아야 할 것
건강검진 결과지를 받아들고 지방간이라는 단어를 처음 마주하면 생각보다 마음이 복잡해집니다. 특별히 아픈 곳도 없고 일상생활에 큰 불편도 없는데, 간에 문제가 있다는 말은 왠지 모르게 부담스럽게 느껴지기 때문입니다. 저 역시 30대에…
2026년 02월 05일
위염 증상 정리와 음식 관리 방법, 속 편해지는 식사
개요 속이 불편한 날이 반복되면 자연스럽게 식사 시간이 부담스러워집니다. 평소엔 아무렇지 않게 먹던 음식이 갑자기 속쓰림을 유발하고, 소화가 더딘 느낌이 하루 종일 이어지기도 합니다. 저 역시 바쁜 일정 속에서 식사…
2026년 02월 04일
콜레스테롤 수치 낮추는 생활습관, 식습관과 운동이 답이다
건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 눈이 가는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 아직 특별히 아픈 곳은 없는데 ‘주의’라는 표시가 붙어 있으면 괜히 마음이 무거워지죠. 저 역시 30대 초반에…
2026년 02월 03일
고혈압 초기 증상과 방치하면 생기는 문제
건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 눈이 가는 숫자 중 하나가 바로 혈압입니다. 평소 특별히 아픈 곳이 없는데도 수치가 높게 표시되면 순간적으로 고개를 갸웃하게 됩니다. “지금 당장 불편한 게 없는데…
2026년 02월 02일
공복 혈당 정상 수치와 관리 방법, 지금부터 챙겨야 하는 이유
개요 건강검진 결과지를 펼쳤을 때 숫자 하나에 눈길이 멈춘 경험을 생각보다 많은 분들이 공감하실 겁니다. 특히 공복 혈당 수치는 지금 당장 불편함이 없더라도 앞으로의 생활습관을 돌아보게 만드는 지표라 더 신경이…
2026년 02월 01일
감기 몸살과 코로나 초기 증상 구별법
겨울만 되면 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. 아침에 일어났는데 목이 따끔거리고 몸이 무거워서 “이거 감기 몸살인가?” 싶다가도, 열이 조금이라도 나면 혹시 코로나가 아닐까 마음이 불안해집니다. 특히 2025~2026년 겨울에는 KP.3.1.1,…
2026년 01월 31일
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