출퇴근길 버스·지하철에서 할 수 있는 간단한 혈액순환 운동
매일 반복되는 출퇴근길, 버스나 지하철 안에서 멍하니 스마트폰만 들여다보다 보면 시간이 길게 느껴지고 몸도 무겁게 쌓여가죠. 저도 예전에는 그 시간을 그냥 흘려보냈는데요. 어느 날 퇴근 후 다리가 너무 붓고 종아리가…
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2025년 08월 28일
당뇨병 예방을 위한 식단 관리 요령
요즘 주변을 보면 젊은 나이에도 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나와 깜짝 놀라는 분들이 많습니다. 제 친구도 직장 생활을 시작하고 나서 야근 때문에 편의점 도시락이나 치킨 배달로 끼니를 때우는 날이 늘어나면서…
2025년 08월 27일
라임의 효능, 부작용, 영양 정보, 보관 방법은?
요즘 과일 코너에 가면 주황빛 감귤이나 노란 레몬 옆에서 선명한 초록빛을 뽐내는 라임이 눈에 띄곤 합니다. 처음엔 막연하게 레몬의 사촌쯤으로만 생각했습니다. 알아보니까 라임만의 매력이 확실히 있더라고요. 한 번은 친구들과 캠핑을…
2025년 08월 26일
잠을 많이 자는데 왜 항상 피곤할까요?
“나는 하루에 9시간씩 자는데 왜 이렇게 피곤하지?” 아마 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 주말마다 늘어지게 자놓고도 아침에 거울 보면 눈 밑은 퀭하고 머리는 멍해서 도대체 잠을 왜 자는…
2025년 08월 23일
감기 쉽게 걸리지 않기 위한 평소 생활습관
살다 보면 꼭 중요한 날을 앞두고 감기에 걸려버린 경험, 한 번쯤 있으시죠? 저는 대학 시절에 발표를 준비하다가 밤새워 공부한 끝에 발표 당일 목소리가 나오지 않아 식은땀을 흘린 적이 있습니다. 그때…
2025년 08월 22일
아침 공복에 물을 마셔야 하는 이유
아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 떠오르는 건 보통 휴대폰 알람 소리나 커피 향일 거예요. 좋은 아침 습관 하나가 하루의 컨디션을 크게 바꾼다는 말을 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저 제가…
2025년 08월 22일
장시간 컴퓨터 작업 시 목·어깨 피로 줄이는 스트레칭 방법
아침에 출근해서 컴퓨터를 켜고 정신 차려보면 어느새 저녁이 되어 있죠. 출근해서 퇴근할 때까지 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보면 ‘내 목이 이렇게 무거웠나?’ 싶을 정도로 뻐근하고, 어깨는 돌덩이처럼 굳어버립니다.…
2025년 08월 21일
유산소 운동 vs 근력운동 – 체지방 감량에 더 좋은 것은?
안녕하세요! 제 블로그에 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 유산소 운동과 근력운동 중 체지방 감량에 더 효과적인 것은 무엇일까?에 대해 이야기해 보려고 합니다. 운동을 시작할 때 가장 먼저…
2025년 08월 21일
아침을 안 먹으면 건강에 나쁜가요?
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 고민해보셨을 “아침을 안 먹으면 건강에 나쁜가요?”라는 질문을 중심으로 이야기를 풀어보려고 합니다. “아침을 안 먹으면 건강에 나쁠까?”라는 질문, 사실 누구나 한 번쯤은 머릿속에 떠올려본 적…
2025년 08월 20일
여름철 열사병 예방을 위한 수분 섭취 요령
안녕하세요! 요즘 정말 햇볕이 무섭게 느껴질 정도로 뜨겁죠. 하루만 밖에 나가도 “이 정도면 사우나 아니야?” 라는 말이 절로 나오는 계절입니다. 저도 얼마 전 낮 시간에 잠깐 외출했다가 땀이 폭포처럼 쏟아지는…
2025년 08월 20일