공복에 걷기 운동이 몸에 미치는 영향
아침에 눈을 뜨자마자 창문을 열면 아직 세상은 고요하고 공기는 차갑게 맑습니다. 그 순간 운동화를 꺼내 신어 공복 상태로 동네 길을 걷기 시작하면, 왠지 모르게 하루의 기운이 달라집니다. 배 속이 텅…
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2025년 09월 01일
고혈압 초기 단계에서 할 수 있는 생활 속 예방법
월요일 아침 출근길에 커피 한 잔 들고 혈압 재보신 적 있으신가요? 저도 예전에는 “아직 젊은데 뭐” 하면서 신경 안 썼는데요. 건강검진에서 수치가 살짝 높게 나오니까 생각보다 마음이 쓰이더라고요. 특히 요즘은…
2025년 09월 01일
아침 기상 직후 물 마시는 습관의 효과
안녕하세요, 오늘은 제가 평소에 실천하고 있는 아주 사소하지만 의외로 큰 효과를 주는 습관을 하나 소개해드리려고 합니다. 바로 아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관입니다. 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저…
2025년 08월 31일
요가와 필라테스 차이 – 목적별로 뭐가 더 좋을까?
하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸도 마음도 점점 뻣뻣해지는 기분이 들죠. 그래서 저도 어느 날 “운동 좀 해봐야겠다”는 생각에 요가와 필라테스를 검색해 본 적이 있습니다. 그런데 찾아보니 두 운동이 비슷한…
2025년 08월 31일
어깨결림 증상 예방법
하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 들여다보다 보면, 어느 순간 어깨가 무겁게 내려앉는 경험을 해보신 적 있을 겁니다. 저 역시 직장 생활을 하면서 어깨결림이 얼마나 일상적인 불청객인지 뼈저리게…
2025년 08월 30일
‘수분은 주스로도 충분하다’는 말, 사실일까?
가끔 친구들이랑 얘기하다 보면 “물 안 마셔도 주스로 충분하잖아”라는 말을 종종 듣습니다. 저도 예전에는 물을 일부러 챙겨 마시지 않고, 카페에서 주스나 음료로만 목을 축일 때가 많았는데요. 그때는 별문제 없어 보였지만,…
2025년 08월 30일
‘굶으면 살 빠진다’는 말, 진짜일까?
살다 보면 누구나 한 번쯤은 “굶으면 살 빠진다”라는 말을 들어본 적 있을 겁니다. 저 역시 예전에는 그 말을 진리처럼 믿고, 급하게 살을 빼야 할 때는 끼니를 거르는 게 당연하다고 생각했었죠.…
2025년 08월 29일
양파 눈물 안 나게 손질하는 방법
요리를 하다 보면 사소한 순간에도 작은 난관들이 찾아오죠. 특히 양파를 손질할 때는 ‘왜 꼭 드라마 속 이별 장면처럼 눈물이 날까’ 싶은 생각이 들곤 합니다. 저도 처음 요리를 시작했을 때는 양파만…
2025년 08월 29일
출퇴근길 버스·지하철에서 할 수 있는 간단한 혈액순환 운동
매일 반복되는 출퇴근길, 버스나 지하철 안에서 멍하니 스마트폰만 들여다보다 보면 시간이 길게 느껴지고 몸도 무겁게 쌓여가죠. 저도 예전에는 그 시간을 그냥 흘려보냈는데요. 어느 날 퇴근 후 다리가 너무 붓고 종아리가…
2025년 08월 28일
여름철 햇빛 화상 예방을 위한 자외선 차단 방법
여름 햇살은 기분을 들뜨게 만들지만 동시에 피부에는 꽤 큰 부담을 주기도 합니다. 바다나 산, 심지어 도심 한복판에서조차 자외선은 피할 수 없는 존재라서, 준비 없이 맞이하면 즐거운 하루가 곧 피부 고생으로…
2025년 08월 28일